Seo na bianna le hithe tar éis obráid

0 20

Seo na bianna le hithe tar éis obráid

Seo na bianna le hithe tar éis obráid.

Spórt Ahhh! Tá sé deacair tús a chur leis ach nuair a bheidh sé déanta, cad a bhfuilimid bródúil aisti? Scipeáil a lán againn, áfach, an chéim “téarnaimh”, nuair is céim ríthábhachtach í! Cé go bhfuil codladh an-tábhachtach chun na cadhnraí a athluchtú, tá ról ag aiste bia sa phróiseas téarnaimh freisin. Tá sé simplí, trí dhíriú ar bhianna áirithe tar éis do workouts, feicfidh tú gur féidir leat tuirse agus stiffness muscle a sheachaint. An bhfuil cúram ort a fháil amach cé na cinn? Bhuel tugaimid coinne duit díreach thíos chun iad a fhionnadh.

Bianna stáirseacha

pasta
Creidmheas: Itheoirí comhchoiteanna trí Unsplash

Tar éis do chuid oibre, molaimid duit bianna stáirseacha a ithe (rís, pasta, semolina, arán ...) mar go ligfidh siad duit do fhuinneamh a athlánú. Chaith tú do chuid fuinnimh le linn do spóirt agus mar sin caithfidh tú athbhreoslú a dhéanamh chun a bheith i gcruth.

Glasraí úra

glasraí
Creidmheas: unsplash.com

Tá ról an-tábhachtach ag glasraí úra sa chéim téarnaimh tar éis do spóirt toisc go bhfuil siad saibhir in uisce agus i mianraí, mar sin déanfaidh tú do chorp a athhiodráitiú a bhuíochas leo. Ach tá siad lán le frithocsaídeoirí agus carbaihiodráití freisin, rud a chabhróidh le do matáin téarnamh.

Próitéiní

bradán
Creidmheas: Pexels

Chomh maith le bheith maith don chuimhne, tá aimínaigéid san iasc a ghlacann páirt in athnuachan snáithíní matáin. Is amhlaidh an cás freisin maidir le huibheacha, atá chomh saibhir i bpróitéin ainmhithe le héisc. Ar an láimh eile, ba cheart feoil sailleacha a sheachaint tar éis obráid toisc go bhfuil aigéid shailleacha sáithithe iontu nach bhfuil an-mhaith don tsláinte.

Déiríocht nó torthaí

Ó gCathair
Creidmheas: pexels.com

Maidir le milseog, molaimid duit ceachtar acu a roghnú: le haghaidh déiríochta a athlíonfaidh do stoc cailciam nó le haghaidh torthaí, atá chomh saibhir le glasraí in uisce agus i mianraí.

Bhí an t-alt seo le feiceáil den chéad uair ar: https://trendy.letudiant.fr

Leave a comment

Ní fhoilseofar do sheoladh ríomhphoist.